• Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • kilat_multilingual Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • Masuk

Manfaat Pelukan, Salah Satunya Tingkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi pelukan
Ilustrasi pelukan

JAKARTA, kilat.com- Pelukan adalah sebuah bahasa tubuh untuk menyatakan kasih sayang. Memeluk orang lain juga dilakukan ketika kita sedang merasa senang, bahagia, bahkan sedih. Pelukan dapat menjadi cara sederhana untuk memberi perasaan tenang atau menghibur.

Virginia Satir, seorang terapis keluarga pernah berkata bahwa manusia membutuhkan 4 pelukan dalam sehari untuk bertahan hidup, 8 pelukan sehari untuk pemeliharaan, dan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan. Sentuhan fisik yang satu ini sudah terbukti membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat dari berpelukan yang perlu kamu ketahui.

1. Mengurangi stres

Ketika seorang teman atau anggota keluarga menghadapi sesuatu yang menyakitkan atau tidak menyenangkan dalam hidup, maka kamu dapat memberi mereka pelukan. Dikutip dari Healthline, para ilmuwan mengatakan bahwa memberikan dukungan kepada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi stres, baik untuk orang yang dihibur maupun individu yang melakukan penghiburan. Bahkan, kontak antar manusia juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Pasangan yang berpelukan selama 20 detik memiliki kadar oxytocin yang sama dengan mereka yang sedang jatuh cinta. Selain mempengaruhi oxytocin, pelukan juga meningkatkan kadar dopamin, hormon yang membuat manusia merasa senang. Sementara menurut American Psychosomatic Society, pelukan selama 10 menit dengan kekasih bisa menghilangkan stres, dan berbagai efek fisik yang disebabkannya.

2. Membuat perasaan lebih bahagia

Baca Juga :
Risiko Penyakit akibat Letusan Gunung Berapi dan Pencegahannya

Oxytocin adalah bahan kimia yang terdapat dalam tubuh manusia, para ilmuan terkadang menyebutnya sebagai "hormon pelukan". Nama tersebut tercipta lantaran level oxytocin yang naik ketika kita memeluk, menyentuh, atau duduk dengan orang lain. Hormon ini memiliki efek yang kuat pada wanita. Oxytocin menyebabkan penurunan tekanan darah dan hormon stres norepinefrin. Seorang ibu juga mendapat efek positif oxytocin saat menggendong bayinya dengan erat, sehingga perasaan bahagia akan lebih banyak tercipta. 

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Pelukan hangat juga memberi manfaat untuk kesehatan jantung kamu. Dalam sebuah studi, para ilmuan melibatkan 200 orang dan membagi mereka menjadi dua kelompok. Satu kelompok memiliki pasangan romantis, dan berpegangan tangan selama 10 menit diikuti dengan pelukan 20 detik. Sementara kelompok lain memiliki pasangan romantis yang duduk diam selama 10 menit dan 20 detik. Hasilnya, orang-orang di kelompok pertama menunjukkan penurunan tingkat tekanan darah dan detak jantung yang lebih besar daripada kelompok kedua. Berdasarkan temuan tersebut, disimpulkan bahwa hubungan kasih sayang dapat berdampak baik bagi kesehatan manusia.

4. Mengurangi rasa takut

Rasa takut selalu menghampiri di setiap lini kehidupan manusia, dan terkadang menimbulkan kecemasan. Untuk mengatasi kondisi tersebut, ternyata sentuhan fisik dapat mengurangi rasa cemas atau anxiety, terutama pada orang yang merasa rendah diri. Sentuhan juga dapat mencegah orang mengasingkan diri ketika diingatkan akan kematian mereka. Para ilmuan menemukan, bahkan menyentuh benda mati seperti boneka beruang, bisa membantu mengurangi ketakutan orang tentang keberadaan mereka.

Baca Juga :
Sebagian Besar Korban Awan Panas Gunung Semeru Mengalami Luka Bakar

5. Mengurangi rasa sakit

Beberapa sentuhan fisik dinilai mampu mengurangi rasa sakit. Hal ini berdasarkan penelitian yang melibatkan orang dengan fibromyalgia (nyeri dan rasa sensitif pada otot yang menyebar) memiliki enam perawatan sentuhan terapeutik. Setiap perawatan melibatkan sentuhan ringan pada kulit. Para peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan pengurangan rasa sakit. Memeluk adalah bentuk sentuhan lain yang bisa membantu mengurangi rasa sakit.

6. Membantu berkomunikasi dengan orang lain

Sebagian besar komunikasi manusia terjadi secara verbal atau melalui ekspresi wajah. Tetapi sentuhan adalah cara penting lainnya agar orang dapat mengirim pesan satu sama lain. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang asing mampu mengekspresikan berbagai emosi kepada orang lain dengan menyentuh berbagai bagian tubuh mereka. Beberapa emosi yang diungkapkan antara lain marah, takut, jijik, cinta, syukur, bahagia, sedih, dan simpati.

7. Melindungi diri dari penyakit

Baca Juga :
Ahli Gizi Anjurkan Tambah Protein untuk Camilan Harian

Efek dari berpelukan yang dapat mengurangi stres, juga berfungsi untuk membuat kamu menjadi lebih sehat. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 400 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi kemungkinan seseorang jatuh sakit. Para peserta dengan support system yang lebih besar cenderung tidak sakit. Mereka yang memiliki support system yang lebih besar dan jatuh sakit, memiliki gejala yang lebih ringan dibandingkan orang yang memiliki sedikit atau tanpa sosok support system di sisinya. 

Silakan Masuk untuk menulis komentar.

RECAPTCHA

Rekomendasi Untuk Anda