• Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • kilat_multilingual Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • Masuk

5 Makanan Lezat untuk Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi kesehatan mata
Ilustrasi kesehatan mata

JAKARTA, kilat.com- Dibanding bagian tubuh lainnya, terkadang kesehatan mata tidak terlalu mendapat perhatian khusus. Padahal, mata juga membutuhkan beberapa perawatan di antaranya pemeriksaan secara rutin, menghindari penggunaan gawai terlalu lama, menghindari paparan sinar ultraviolet, hingga mengonsumsi makanan bergizi.

Sejak kecil, kita hanya diberitahu untuk selalu memakan wortel agar memiliki penglihatan yang bagus dan terhindar dari rabun jauh. Selain wortel, berikut adalah lima makanan yang merupakan resep sempurna untuk mendapatkan penglihatan yang semakin baik.

1. Biji chia

Mata membutuhkan aliran air mata untuk membuatnya tetap lembap dan nyaman, sehingga bisa berfungsi dengan baik. Air mata mengandung banyak unsur seperti air untuk melembapkan, minyak untuk pelumas atau pelicin, dan antibodi serta protein khusus untuk menghalau kuman. Semua bahan ini diproduksi oleh kelenjar khusus di sekitar mata. Jika kelembapan mata kurang dan terganggu, maka mata akan menjadi kering, terasa perih, bahkan tak jarang menjadi iritasi. Biji chia mengandung asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat membantu menjaga permukaan mata agar lebih sehat. Asam lemak juga dapat bekerja untuk memperbaiki kondisi mata kering.

2. Tomat

Baca Juga :
Risiko Penyakit akibat Letusan Gunung Berapi dan Pencegahannya

Buah tomat memiliki kandungan lycopene, yaitu kandungan yang memberikan warna merah pada buah tomat. Menurut penelitian, kandungan lycopene ini dapat membantu dan mencegah kerusakan ringan pada retina dan daerah mata lainnya. Tomat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk mata. Terdapat pula karotenoid yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan vitami C, B6, dan E. Selain itu, mentega hijau ini juga sangat ramah dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung lutein. Lutein adalah antioksidan yang berguna untuk mencegah kerusakatam mata akibat sinar ultraviolet, katarak, dan degenerasi makula.

4. Tiram

Seafood yang satu ini selain lezat, juga kaya manfaat. Tiram merupakan sumber seng alami dan mineral yang cukup tinggi. Tiram bermanfaat untuk memastikan pigmen mata diproduksi secara memadai di retina. Semakin banyak seng, maka akan semakin kuat penglihatan kita. Penurunan dan berkurangnya pigmentasi sering dikaitkan dengan penurunan penglihatan mata.

Baca Juga :
Sebagian Besar Korban Awan Panas Gunung Semeru Mengalami Luka Bakar

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau, terutama bayam mengandung zeaxanthin serta lutein. Ini adalah senyawa karotenoid yang melindungi kerusakan sel pada makula dan membantu melindungi mata dari efek cahaya yang intens.

Silakan Masuk untuk menulis komentar.

RECAPTCHA

Rekomendasi Untuk Anda