• Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • kilat_multilingual Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • Masuk

Tips Menjaga Agar Jantung Anda Tetap Sehat

Ilustrasi denyut jantung
Ilustrasi denyut jantung

JAKARTA, kilat.com- Jantung merupakan salah satu organ vital manusia yang memiliki fungsi yang sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Oleh karena itu, kita harus bisa menjaga kesehatan jantung, karena apabila terjadi kerusakan pada jantung, akan mengganggu fungsinya untuk memompa darah keseluruh tubuh. 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, bila konsisten atau rutin dilakukan antara lain:

1. Rutin berolah raga

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau berolah raga. Jenis olah raga yang dilakukan dapat disesuaikan dengan usia dan kemampuan masing-masing individu, seperti jalan cepat, lari, bersepeda, renang, atau jenis olah raga lainnya. Dengan berolah raga maka jantung akan memompa darah lebih maksimal sehingga oksigen juga akan lebih maksimal terdistribusi keseluruh tubuh.

2. Menjaga pola makan, rajin minum air putih

Baca Juga :
Risiko Penyakit akibat Letusan Gunung Berapi dan Pencegahannya

Pola makan juga salah satu hal yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Kita perlu memperhatikan makanan apa saja yang kita konsumsi setiap harinya. Apakah selama ini kita mengkonsumsi makanan yang sehat, ataukah justru makanan yang mengandung banyak lemak, garam, dan gula? Salah satu penyebab penyakit jantung adalah makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi.

Selain itu, jumlah air putih yang kita konsumsi setiap harinya juga mempengaruhi kesehatan jantung. rajin meminum air putih dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung hampir 50%. Hal ini dikarenakan air dapat melarutkan kandungan garam dalam darah sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh.

3. Istirahat cukup

Istirahat juga sangat mempengaruhi kesehatan jantung. Dengan istirahat, maka akan memastikan bahwa metabolisme Anda berjalan optimal, stres Anda lebih terkelola, dan tekanan darah yang normal.

4. Berhenti merokok

Baca Juga :
Sebagian Besar Korban Awan Panas Gunung Semeru Mengalami Luka Bakar

Salah satu penyebab tingginya angka kematian dan kesakitan akibat gangguan jantung adalah kebiasaan merokok. Zat-zat yang terkandung dalam rokok, sepertu nikotin dan karbon monoksida tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga sangat berbahaya bagi jantung manusia. 

Oleh karena itu, berhenti merokok mulai sekarang agar kesehatan jantung anda tetap terpelihara. (aya/faj)

Silakan Masuk untuk menulis komentar.

RECAPTCHA

Rekomendasi Untuk Anda