• Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • kilat_multilingual Pilih Bahasa
    • Indonesia
    • English
    • Arabic
    • Mandarin
    • Sunda
    • Batak
    • Jawa
    • Banjar
    • Bali
    • Minang
    • Irian (Papua)
    • Dayak
    • Aceh
  • Masuk

5 Makanan Terbaik untuk Wujudkan Rambut Sehat Impian

Ilustrasi
Ilustrasi

JAKARTA, kilat.com- Merawat kesehatan diri sendiri harus dilakukan dari luar maupun dalam. Ada banyak bagian dari tubuh manusia yang perlu dijaga kesehatannya, tak terkecuali untaian rambut yang menempel di kulit kepala.

Rambut biasanya tumbuh dengan kecepatan sekitar setengah inci per bulan atau enam inci per tahun, kata William Li, dokter bersertifikat dan penulis Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself. Sayangnya, banyak faktor tak terkendali memengaruhi seperti genetik, jenis kelamin, usia, dan penyakit. Namun, ada satu elemen yang sangat bisa dikontrol dan membuat perbedaan yaitu, nutrisi.

Masing-masing dari 100.000 folikel rambut di kepala manusia terhubung dengan suplai darahnya sendiri, dan memelihara sirkulasi ke area tersebut untuk membantu rambut tumbuh lebih cepat, kata Li. Pertumbuhan juga dapat dipicu dengan mengirimkan sel punca ke kulit kepala. Ada banyak makanan yang secara alami meningkatkan sel punca di dalam tubuh. Dikutip dari Oprah Daily, berikut 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan rambut.

1. Almond

Kekurangan biotin bisa menyebabkan penipisan rambut. Sebaliknya, asupan biotin yang cukup seperti satu porsi almond, dapat menebalkan rambut dan bahkan merangsang pertumbuhan baru, sekaligus menghasilkan helaian rambut yang halus dan kuat.

Baca Juga :
Misi ke Bulan, NASA Gelar Tantangan Bikin Makanan untuk Astronot

2. Alpukat

Alpukat menyediakan minyak alami yang membuat rambut terasa kenyal, plus membantunya mempertahankan kelembapan. Selain itu, alpukat sangat mudah untuk dijadikan sebagai bahan utama masker rambut yang bergizi. Buah ini juga mengandung banyak nutrisi di antaranya ada vitamin A, B6, D, dan E.

3. Guava

Guava atau jambu biji merupakan buah tropis yang dikemas dengan vitamin C. Kandungan tersebut telah terbukti membantu tubuh memproduksi kolagen, zat yang membuat rambut lebih kuat dan tidak rapuh.

4. Biji Bunga Matahari

Baca Juga :
Bangga! Bang Yedam TREASURE Pakai Jaket Brand Clothing Indonesia

Zinc adalah nutrisi yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut karena dapat merangsang pemulihan folikel, mendukung sintesis protein, dan meningkatkan penyerapan nutrisi, kata Carielle Nikkel, MS, RDN, direktur nutrisi di Persona Nutrition. Meskipun ikan dan daging adalah sumber makanan utama zinc, biji bunga matahari adalah pilihan vegan dan vegetarian yang baik.

5. Daging Merah

Untuk rambut yang lebih tebal, kamu bisa coba mengonsumsi lebih banyak daging merah. Sebab, daging merah memberi tubuh dorongan protein dan zat besi yang dibutuhkan, kata Dr. Michelle Zive, RD, rekan penulis Program Pelatih Nutrisi Bersertifikat National Academy of Sports Medicine. 

Silakan Masuk untuk menulis komentar.

RECAPTCHA