JAKARTA, kilat.com- Sebagai bagian dari anggota tubuh manusia, perut bertugas untuk membantu mencerna makanan yang kita konsumsi. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui penggunaan asam lambung. Komponen utama dari asam lambung sendiri yakni hydrochloric acid. Perut secara alami mengeluarkan asam lambung, dan sekresi ini dikendalikan oleh hormon dan sistem saraf Anda.
Terkadang, perut dapat menghasilkan terlalu banyak asam lambung, yang bisa menyebabkan beberapa gejala yang membuat tubuh tidak nyaman. Kafein, mint, makanan pedas, dan makanan asam menjadi beberpa pemicu dari asam lambung yang bergejolak hingga naik ketenggorokan.
Dikutip dari Healthline, asam lambung yang sedang tinggi memiliki beberapa tanda seperti rasa tidak nyaman di perut terutama saat Anda belum makan, mual atau muntah, kembung, maag, diare, nafsu makan menurun, serta penurunan berat badan. Memiliki kadar asam lambung yang tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena kondisi kesehatan terkait perut lainnya, ini termasuk:
- Tukak lambung: Tukak lambung adalah luka yang dapat berkembang ketika asam lambung mulai menggerogoti lapisan perut.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD): GERD adalah suatu kondisi di mana asam lambung kembali naik ke kerongkongan.
- Pendarahan gastrointestinal: Kondisi ini terjadi dalam bentuk pendarahan di mana saja di saluran pencernaan.
Selain menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung, Berikut adalah tujuh makanan dan minuman yang bisa membantu menjaga perut Anda tetap nyaman saat asam lambung mulai melanda.
1. Buah-buahan low-acid
Bukan rahasia lagi bahwa buah-buahan yang sangat asam seperti jeruk, lemon, jeruk bali, atau beri dapat memperburuk refluks. Itu sebabnya, pilihlah buah-buahan dengan rasa yang lebih ringan seperti pisang dan melon, untuk menjaga pencernaan. Mengutip Prevention, menurut Niket Sonpal, M.D., asisten profesor kedokteran klinis di Touro College Of Osteopathic Medicine New York, Makanan yang mudah dicerna tetapi juga tinggi serat, adalah kombinasi yang sangat bagus untuk pencegahan refluks.
Hal itu karena pisang dan melon sebagian besar terdiri dari air, sehingga bisa bergerak melalui perut dengan lebih cepat. Pisang juga sangat bagus karena bertindak untuk menenangkan usus dan bahkan dapat membantu menetralkan asam lambung agar tidak menumpuk di kerongkongan.
2. Oatmeal
Oatmeal direkomendasikan untuk meredakan asam lambung karena mengandung serat yang tingi. Tekstur oatmeal yang sedikit padat dan kental seperti agar-agar, bisa membantu menutup sfingter esofagus, sehingga Anda tidak memiliki banyak asam yang naik.
Sfingter esofagus adalah sebuah cincin otot yang terletak di bagian bawah dan mengelilingi esofagus tepat di atas pintu masuk menuju lambung. Otot sfingter ini biasanya bertugas untuk membuka dan menutup kerongkongan sesuai kebutuhan.
3. Produk dairy
