![Ilustrasi gaya hidup sehat dengan pola makan sehat dan olahraga. [Sumber: Freepik]](https://assets.ayobandung.com/crop/0x0:0x0/750x500/webp/photo/kilat/e125a73f8562b12bbee9ef07d1a55566.jpg)
Sudahkah Anda menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari? Gaya hidup sehat atau healthy lifestyle adalah istilah dari bagaimana proses menjalani kehidupan yang aktif dan bersemangat dengan tubuh yang sehat dan pikiran sehat yang melekat. Menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari bukan berarti Anda harus melakukan perubahan drastis. Hal yang terpenting adalah memulai dan merutinkan perubahan kecil secara bertahap dalam rutinitas harian yang berdampak besar. Sebagai panduan dasarnya, mari simak beberapa langkah sederhana untuk memulai gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan dari sekarang.
Langkah-Langkah Sederhana untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Pemahaman awal sebagian orang beranggapan bahwa untuk menjadi bugar hanya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Faktanya, menciptakan gaya hidup sehat dan mempertahankannya lebih dari sekadar dua hal itu. Healthy lifestyle juga berhubungan dengan menjaga sikap positif, mental yang kuat, dan self-image yang sehat pula. Selengkapnya simak ulasan langkah per langkah menerapkan gaya hidup yang sehat di bawah ini:
1. Minum Lebih Banyak Air Putih
Penting bagi tubuh untuk bekerja baik dengan minum air putih lebih banyak. Air diperlukan untuk membantu menjalankan fungsi sel tubuh, membuang racun, menghaluskan kulit, dan mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Kita perlu selalu menghidrasi tubuh dengan mencukupi asupan harian air putih.
Hindari mengonsumsi banyak minuman dengan gula dan kalori yang tinggi. Mulai dari miuman soda manis, teh manis, jus buah dengan tambahan gula dan susu yang berlebihan, dan minuman kopi berkalori tinggi. Beberapa jenis minuman tersebut dengan mudah melebihi batas asupan gula harian yang direkomendasikan.
2. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Sumber: Freepik
Makanan sehat di dalamnya termasuk buah-buahan dan sayuran segar. Semua jenis buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral yang menjadi komponen penting untuk kesehatan. Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang tinggi untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Untuk memelihara tubuh tetap sehat dan fit, jangan lewatkan untuk konsumsi buah dan sayuran setiap hari, ya!. Anda bisa mengkreasikan berbagai hidangan sehat dan lezat dari olahan buah dan sayuran.
3. Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan (Processed Food)
Makanan olahan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dan terlalu sering, sama sekali tidak baik untuk kesehatan Anda. Sebagian besar kandungan nilai gizi akan hilang dalam pembuatan makanan olahan dan bahan-bahan pengawet di dalamnya. Kadar garam yang tinggi juga dapat berpotensi memicu tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
4. Lakukan Meditasi dengan Cara Anda Sendiri
Sumber: Freepik
Untuk menyeimbangkan kesehatan mental, Anda bisa melakukan meditasi dengan cara Anda sendiri. Tak hanya sekadar diam dan tidak memikirkan apa-apa, ada banyak cara meditasi yang bisa Anda pilih dan aplikasikan untuk menemukan ketenangan jiwa dari stres, depresi, hingga kecemasan.
5. Kelilingi Diri dengan Orang-Orang Positif
Hindari orang-orang negatif yang mengelilingi diri Anda. Jika Anda merasa tidak berenergi, hilang semangat, dan hidup menjadi rumit karena berada di dekat seseorang, usahakan untuk segera menjauhinya. Memiliki mentalitas yang positif adalah kunci gaya hidup sehat. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang baik yang membawa perubahan positif dalam diri Anda. Mereka akan selalu melindungi, mendukung, dan mencintai Anda.
6. Pastikan Tubuh Selalu Aktif Bergerak
Sumber: Freepik
