CATAT! Ini Waktu Tepat Olahraga Saat Menjalankan Ibadah Puasa, dokter Tirta Saran Lakukan Ini 30-40 Menit

KILAT.COM - Dokter sekaligus influencer Tirta Mandira Hudhi atau yang lebih dikenal dengan sebutan dokter Tirta, membagikan tips waktu olahraga bagi yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.

dokter Tirta memang dikenal aktif di media sosial Twitter dan kerap membagikan perihal tips kesehatan serta menanggapi isu-isu terkini yang terjadi di platform tersebut.

Memasuki bulan Ramadhan 2023 ini, dokter Tirta membagikan tips waktu yang baik untuk berolahraga bagi yang sedang menjalankan ibadah puasa.

“Sebuah saran waktu yang pas buat olahraga saat bulan puasa. Note: olahraga yang dilakukan saat puasa, dan intensitas (berat dan repetisinya diturunkan),” tulis dokter Tirta dilansir kilat.com dari akun Twitter @tirta_cipeng, pada Jumat 24 Maret 2023.

Baca Juga: Potret Hangat Ayah David, Jonathan Latumahina Dikunjungi Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak

Dikatakan dokter Tirta, waktu olahraga pertama ketika sedang menjalankan ibadah puasa adalah diwaktu sore hari.

"Menjelang berbuka puasa (16.30- 18.00). Cocok untuk teman-teman yang mau program fat burning,”  kata dokter Tirta menjelaskan.

Selanjutnya lanjut dokter Tirta waktu adalah ketikaa selesai menunaikan sholat Tarawih dan Witir.

“Bisa home workout, jump rope, atau ke gym,” tambahnya menjelaskan waktu dan jenis olahraga yang cocok dilakukan di malam hari di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Wakapolda Sumut Brigjen Pol Jawari Gelar Safari Subuh Ramadhan 2023, Ibu-ibu Curhat Keluhkan Kasus Begal!

Selanjutnya kata Doter Tirta waktu yang tepat olahraga saat puasa adalah menjelang sahur.

“Lakukan 30-45 menit, dengan catatan: pola tidur anda cukup dan tidak bergadang semalaman," Jelas dokter Tirta saat menerangkan perihal olahraga di bulan Ramadhan juga dapat dilakukan di pagi hari sekali menjelang Subuh dengan catatan sudah istirahat yang cukup di malam harinya.

dokter Tirta juga menjelaskan bahwa tujuan olahraga saat berpuasa adalah untuk tetap menjaga agar tetap melakukan aktivitas olahraga di bulan Ramadhan namun tidak perlu terlalu berlebihan.

“Saat berpuasa, point utamanya: olahraga buat maintenance, yang penting berlatih tapi tidak ngoyo. Jump rope adalah solusi kuat, larinya pace ringan tapi main durasi," tulisnya.